آیا می‌دانید برای افزایش شیر مادر باید چه کاری انجام داد؟
نکات مهم برای افزایش شیر مادر چیست؟ تغذیه با شیر مادر بهترین نوع تغذیه برای هر کودک و نوزادی است. از این رو بهتر است تا مادران تا جایی که مقدور است شیر خودشان را به فرزندشان بدهند. برخی از مادران علیرغم میل باطنی خود نمی‌توانند به نوزادشان شیر خودشان را بدهند؛ زیرا شیرشان کم است و نوزاد با آن سیر نمی‌شود. گاهی اوقات ممکن است که بعد از زایمان مادران با کمبود شیر مواجه باشند و از دستگاه شیردوش به صورت شیردوش برقی یا شیردوش دستی استفاده کنند. در این صورت مشکلات متعددی برای نوزاد و یا حتی مادر به وجود می‌آید. اگر شما هم جزو آن دسته مادرانی هستید که شیر کمی دارند، مطالعه این بخش را به شما توصیه می‌کنیم.
در ادامه این بخش تصمیم داریم تا شما را با روش‌های افزایش شیر مادر آشنا کنیم. با ما تا پایان همراه باشید.
روش‌های افزایش شیر مادر با تغذیه
یکی از مهمترین نکاتی که مادران باید به آن توجه داشته باشند، تغذیه است. تغذیه مادر تاثیر فراوانی در کم یا زیاد بود شیرش می‌گذارد. بنابراین بهتر است تا مادران مواد غذایی که باعث ازدیاد شیر می‌شود را مصرف کنند. این مواد غذایی شامل موارد زیر می‌شوند:
- مصرف لبنیاتی همچون ماست، شیر، کره، پنیر، دوغ و...
- مصرف سبزیجات سالم مانند اسفناج، کلم بروکلی، شلغم و...
- مصرف میوه‌جات سالم و تازه مانند پرتقال، توت‌فرنگی، آناناس و...
- مصرف غذاهای حاوی پروتئین مانند تخم‌مرغ، گوشت قرمز، گوشت ماهی، گوشت مرغ
- مصرف مواد غذایی که حاوی امگا3 هستند مانند گردو، روغن کنجد، ماهی سالمون و...
- مصرف مواد غذایی که حاوی کلسیم هستند مانند کره بادام زمینی، برنج، سبزیجات و...
- مصرف میوه خشک مثل زرآلو، انگور، آلبالو و...
افزایش شیر مادر با ماساژ
برای افزایش شیر مادر باید از روش‌های مختلفی استفاده کرد. یکی از این روش‌ها، ماساژ سینه است. این کار برای مادرانی که اولین تجربه شیردهی را دارند بسیار مفید و تاثیرگذار واقع می‌شود. برای ماساژ سینه لازم است تا مادر با دست خود به آرامی و با حرکات ملایم سینه‌ها را فشار داده و ماساژ دهد. ماساژ دایره‌ای شکل بهترین نوع ماساژ سینه برای مادران شیرده است. این کار به افزایش جریان خون، افزایش جریان شیر و تحریک تولید شیر در سینه مادر کمک زیادی می‌کند. ماساژ سینه باعث افزایش فعالیت هورمون‌های شیری در سینه می‌شود. در نتیجه می‌توان گفت یکی از راه‌های افزایش شیر در سینه مادر، ماساژ اصولی سینه است.
بهترین مواد غذایی برای افزایش شیر مادر
برای افزایش شیر مادر مصرف یک سری مواد غذایی توصیه می‌شود. مواد غذایی که در ادامه به شما معرفی می‌کنیم بیشترین تاثیر را بر افزایش شیر مادر دارند و به طرز شگفت‌آوری شیر را زیاد می‌کنند.
جو دو سر پرک
یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش شیر مادر، جو دو سر پرک است. جو دو سر پرک یکی از مواد غذایی است که می‌توان آن را به سادگی در وعده‌های غذایی گنجاند. از طرفی باعث چاقی و اضافه وزن مادر نمی‌شود و می‌توان از آن به عنوان یک وعده غذایی کامل یاد کرد. به طور کلی جو دو سر پرک هم برای سلامت بدن مادر و هم برای افزایش شیر موثر است.
آب هویج
آب هویج یکی دیگر از مواد غذایی افزایش دهنده شیر مادر است. مادران می‌توانند با مصرف آب هویج در وعده صبحانه و یا ناهار حجم شیرشان را افزایش دهند. البته مصرف هویج به صورت خا یا پوره نیز در اضافه شدن شیر مادر موثر است.
کدو حلوایی
شاید برایتان جالب باشد تا بدانید مصرف کدو حلوایی به طرز شگفت‌آوری شیر مادر را زیاد می‌کند. کدو حلوایی ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و به خوبی می‌تواند آب بدن مادر را افزایش دهد. از طرفی به افزایش شیر مادر در دوران شیردهی کمک می‌کند.
رازیانه
دمنوش رازیانه برای خانم‌ها هزار و یک خاصیت مختلف دارد. یکی از خواص آن، کمک به بالا رفتن حجم شیر مادر است. رازیانه را با سبزیجات یا ادویه‌های مختلف مخلوط کنید و در طول روز میل نمایید. سپس می‌توانید تاثیر آن را روی ازدیاد شیرتان ببینید.
برنج قهوه‌ای
برنج قهوه‌ای یکی دیگر از مواد غذایی برای افزایش شیر مادر است. برنج قهوه‌ای برای بازگرداندن قوای جسمی مادر پس از زایمان بسیار موثر بوده و هورمون‌های مربوط به شیردهی را افزایش می‌دهد.
چگونه تشخیص دهیم شیر مادر برای کودک کافی است؟
در بخش قبلی راهکارهایی برای افزایش شیر مادر را به شما ارائه دادیم. حال شاید این سوال برایتان مطرح شود که چطور تشخیص دهیم شیرمان برای کودک کفافی است یا خیر؟ علائم زیر را بررسی کنید. با بررسی این علائم می‌توانید به کافی بودن شیرتان برای کودک پی ببرید.
- در صورتی که کودک در بین وعده‌های شیردهی به راحتی می‌خوابد و بی‌تابی نمی‌کند، شیرتان کافی است.
- هنگام شیر خوردن، صدای قورت دادن‌های کودک به گوش می‌رسد.
- کودک به طور نرمال وزن بگیرد و رشد کند.
- مادر پس از شیردهی در ناحیه سینه احساس سبکی داشته باشد.
- کودک پس از شیر خوردن به طور طبیعی اجابت مزاج داشته باشد.
چند نکته مهم برای افزایش شیر مادر
علاوه بر تمام مواردی که در بخش‌های قبلی برای افزایش شیر مادر به آنها اشاره کردیم، رعایت نکات و موارد زیر را نیز به شما توصیه می‌کنیم. این نکات در شیردهی موثر هستند و به شما کمک می‌کنند.
- نوشیدن آب به مقدار کافی در طول روز باعث افزایش حجم شیر مادر می‌شود.
- شیردهی مکرر به نوزاد به تولید شیر بیشتر در پستان مادر کمک می‌کند.
- مادر باید استراحت کافی داشته باشد و از استرس و فضای متشنج دور بماند.
- استفاده از عصاره‌های گیاهی مختلف در افزایش حجم شیر مادر موثر است.
- به هیچ عنوان مادر نباید در طول شیردهی از دخانیات یا مشروبات الکلی استفاده کند.
- تغذیه سالم و غنی مادر تاثیر بسیار زیادی در افزایش مقدار و کیفیت شیر دارد.
- در صورتی که مادر وزن طبیعی‌اش را حفظ کند، این موضوع به افزایش حجم و کیفیت شیر کمک می‌کند.
افزایش شیر مادر با روش‌های مکرری امکان پذیر است. در این بخش به روش‌های متعددی برای بالا بردن حجم و کیفیت شیر مادر اشاره داشتیم. به یاد داشته باشید شیر مادر باارزش‌ترین وعده غذایی برای کودک است؛ پس کودکتان را از این موهبت الهی محروم نکنید. در صورتی که با انجام روش‌های ذکر شده شیرتان اضافه نشد، می‌توانید برای برطرف کردن این مشکل به پزشک مراجعه کنید.
منبع : بامبینو کالا
